po ciąży

update ciążowy dziś 35+5, czyli coraz bliżej. Nie wiem kiedy to zleciało. Przez tego koronawirusa w sumie najlepszy czas ciąży minął jakoś tak szybko, bez żadnych spotkań itp. na dzień dzisiejszy plus 8,7 kg, aktywność od jakiś dwóch tygodni przez skracającą się szyjkę praktycznie zerowa- na poziomie 1500 kroków dziennie. Ciągły ból w nodze przy [...]

[...] 5. rozpiętki ze sztangielkami 4x8x4 4x8x4 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch brak unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 wczoraj miał być spacer, ale cały dzień gnoiło i poszliśmy na bieżnie na siłownię, pochodziłam godzinę lekko pod górkę. Kondycja masakrycznie spada. w piątek powiedziałam w pracy o ciąży

Tu jest propozycja 5 ćwiczeń na brzuch które można robić w ciąży. Generalnie polecam bardzo tego bloga jeśli czytanie po angielsku nie jest problematyczne: https://jessiemundell.com/no-crunch-core/

O rety, zazdroszczę takie brzuszka w połowie ciąży, ja to już miałam arbuzy na tym etapie %-) szybciutko wrócisz po porodzie do formy zobaczysz

Ja na szczęście nawet jak nie ćwiczyłam to nie miałam flaków, więc liczę, że nie będzie tak źle :-D Wczoraj zrobiłam pół godziny trening rozluźniający dla kobiet w ciąży z YT i faktycznie fajnie rozluźniło, będę robić częściej. Plus spacer Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą [...]

Dzisiaj wstałam z kiepskim nastrojem, jakoś już mnie to wszystko dobija... Ciężko się cieszyć z ciąży widząc to wszystko co się dzieje... Inaczej sobie wyobrażałam ten czas, a tak to człowiek siedzi sam, dobrze że chociaż mam las to sobie wychodzę... Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z [...]

To teraz będzie ten najfajniejszy okres w ciąży - bo już po mdłościach a jeszcze przed ostatnim okresem gdzie już jest ciężko.

[...] 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch brak unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 wczoraj miał być spacer, ale cały dzień gnoiło i poszliśmy na bieżnie na siłownię, pochodziłam godzinę lekko pod górkę. Kondycja masakrycznie spada. w piątek powiedziałam w pracy o ciąży /SFD/2020/1/5/1ca77462125c4c70997f9a2289156ae2.jpg

[...] WAGA CIAŁA: 62,5 WZROST: 170 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? w tej chwili jak najdłuższą sprawność w ciąży ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE:nie WADY POSTAWY:nie ALERGIE:nie PROBLEMY [...]

[...] już był poruszany, pompa taka, jakbym milion powtórzeń robił i całe życie tylko banany żarł. I co zrobisz jak nic nie zrobisz %-) Muszę mamę dopytać, czy jak była ze mną w ciąży nie jadła przypadkiem samej karkówki :-D WL: 3x67.5,3x80,2x3x95,2x8x2x110 Wiosło Pendlay, chwyt na szerokość WL: 6x4x100 (dziwną miałem sytuację przy rozgrzewce, taki [...]

Witam, Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, od kilku miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale chciałam zapytać jakie ćwiczenia na siłowni polecacie dla dziewczyny? Przyznam szczerze, że moim głównym celem jest poprawienie brzucha (po ciąży już nie jest taki jędrny) oraz pośladków

No dupka tez skuta troszkę :D A teraz pytanie z innej beczki,dziewczyna niedawno urodziła i za 3 miesiące będzie mogla ruszyć z redukcja i zgubieniem trochę kg. Jak to wygląda po ciąży? Czy zaczynać normalnie jako redukcja? Chce jej pomóc wrócić do poprzedniej figury.. wiem ze będzie ciężko :)

Daj bilans kcal na zero i dodaj jej aktywności fizycznej. Choć nie da się tutaj jednoznacznie odpowiedzieć, bo odchudzanie kobiety-tym bardziej po ciąży-to złożony proces.

http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html Zerknij do działu ladies kilka tematów/ dzienników jest o powrocie do formy po ciąży. Na pewno nie spędzić całego treningu na rowerkach, bieżniach itp, nie bój się ciężarów, postaw na normalne treningi z sztangami, hantelkami, kettlami.

[...] tez skuta troszkę :D A teraz pytanie z innej beczki,dziewczyna niedawno urodziła i za 3 miesiące będzie mogla ruszyć z redukcja i zgubieniem trochę kg. Jak to wygląda po ciąży? Czy zaczynać normalnie jako redukcja? Chce jej pomóc wrócić do poprzedniej figury.. wiem ze będzie ciężko :) Tego nie wiesz czy będzie mogła bo jak będzie karmić [...]

[...] jesienią gdy zaszłam w ciąże i nie miałam niestety energii na treningi. Teraz po 1.5 roku czasu postanowiłam znowu pójść na siłownie. Wróciłam do dawnej wagi sprzed ciąży (48kg), brak rozstępów czy luźnej skóry, ale chciałabym wrócić do wytresowanej sylwetki sprzed ciąży gdy chodziłam na siłownie i osiągnąć jeszcze lepsze efekty. Mam [...]

Witam :) zaczęłam dźwigać ciężary. Zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej i ujedrnieniu ciała. Prawie rok temu przyszedł na świat moj synuś podczas ciąży przytylam 17kg na szczęście już się ich pozbylam. A więc od początku :) kobieta wiek 22 lata waga 60kg [...]

Witam :) zaczęłam dźwigać ciężary. Zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej i ujedrnieniu ciała. Prawie rok temu przyszedł na świat moj synuś podczas ciąży przytylam 17kg na szczęście już się ich pozbylam. A więc od początku :) kobieta wiek 22 lata waga 60kg [...]

[...] rekreacyjnie sporty walki - do maja - 7 miesięcy treningu , 4 miesiące przerwy, 7 treningu (3 razy w tyg tygodniu) , Przeciwskazania medyczne : okrągłe plecy, wystające ramiona, trochę pogłębiona lordoza lędźwiowa (brzuch ciąży ku przodowi) Zmieniony przez - diderot w dniu 2016-08-06 16:51:09 Zmieniony przez - diderot w dniu 2016-08-06 16:54:26

Patrząc po tych zdjęciach hamburgerów - to cieszę się że dużą kolację zjadłam bo bym małża do macdonaldsa wysyłała. Chyba bym musiała mu wcisnąć jakiś dobry kit - typu w ciąży jestem:)